¿Cómo llevar un estilo de vida saludable?
Actualizado: 15 de oct de 2020
Con buenos hábitos alimenticios y actividad física diaria estarás bien encaminado hacia una vida saludable. Fácil de decirlo, pero a veces no tan fácil de hacerlo.
La vida acelerada que llevamos, hace que tengamos una vida poco saludable. Podemos caer en el hábito de elegir alimentos poco saludables y comidas para llevar, o pasar nuestro tiempo libre viendo televisión, o frente a la computadora, con una actitud sedentaria.
Sin embargo, estas decisiones pueden ser peligrosas para nuestra salud y la de nuestros hijos, tanto ahora como a largo plazo. Por eso es tan importante detenerse, hacer un balance y tomar una decisión consciente de seguir un estilo de vida saludable.

¿Cómo llevar un estilo de vida saludable?
Hay cinco maneras sencillas para que usted y su familia lleve un estilo de vida saludable y se recupere:
1. Manténgase activo todos los días
La actividad física regular es importante para el bienestar de las personas.
Debe hacer al menos 60 minutos de actividad física todos los días, incluyendo actividades vigorosas que le permitan ejercitarse.
Incluya actividades que fortalezcan los músculos y los huesos al menos 3 días a la semana.
Sea una persona con actitud positiva y dispuesta a la actividad física.
2. Elija agua como bebida
El agua es la mejor manera de saciar la sed, y no viene con azúcar añadida que se encuentra en los zumos de frutas, refrescos y otras bebidas endulzadas.
3. Coma más frutas y verduras
Comer frutas y verduras todos los días ayuda con los minerales y vitaminas que necesitamos, manteniendo los niveles de carbohidratos a raya. Además, son esenciales para evitar enfermedades.
Trate de comer dos porciones de fruta y cinco porciones de verduras todos los días.
Tenga fruta fresca disponible como un bocadillo conveniente y trate de incluir fruta y vegetales en cada comida.
4. Desconéctese de los aparatos electrónicos
El tiempo sedentario o "quieto" que se pasa viendo la televisión, navegando por Internet o jugando a juegos, está relacionado con el sobrepeso o la obesidad.
Rompa los períodos largos de uso tan a menudo como sea posible del celular, TV, PC.
Planee una variedad de juegos o actividades activas en interiores y exteriores debes en cuando, eso lo relajará y evitará cuadros de estrés.
5. Coma menos refrigerios y seleccione alternativas más saludables
Los bocadillos saludables ayudan a satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.
Los bocadillos basados en frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros son las opciones más saludables.
Evite los refrigerios con alto contenido de azúcar o grasas saturadas, como las papas fritas, los pasteles y el chocolate, que pueden hacer que usted aumente de peso.