¿Cómo llevar un estilo de vida saludable?

Con buenos hábitos alimenticios y actividad física diaria estarás bien encaminado hacia una vida saludable. Fácil de decirlo, pero a veces no tan fácil de hacerlo.

La vida acelerada que llevamos, hace que tengamos una vida poco saludable. Podemos caer en el hábito de elegir alimentos poco saludables y comidas para llevar, o pasar nuestro tiempo libre viendo televisión, o frente a la computadora, con una actitud sedentaria.

Sin embargo, estas decisiones pueden ser peligrosas para nuestra salud y la de nuestros hijos, tanto ahora como a largo plazo. Por eso es tan importante detenerse, hacer un balance y tomar una decisión consciente de seguir un estilo de vida saludable.

¿Cómo llevar un estilo de vida saludable?

Hay cinco maneras sencillas para que usted y su familia lleve un estilo de vida saludable y se recupere:

1. Manténgase activo todos los días

• La actividad física regular es importante para el bienestar de las personas.

• Debe hacer al menos 60 minutos de actividad física todos los días, incluyendo actividades vigorosas que le permitan ejercitarse.

• Incluya actividades que fortalezcan los músculos y los huesos al menos 3 días a la semana.

• Sea una persona con actitud positiva y dispuesta a la actividad física.

2. Elija agua como bebida

• El agua es la mejor manera de saciar la sed, y no viene con azúcar añadida que se encuentra en los zumos de frutas, refrescos y otras bebidas endulzadas.

3. Coma más frutas y verduras

• Comer frutas y verduras todos los días ayuda con los minerales y vitaminas que necesitamos, manteniendo los niveles de carbohidratos a raya. Además, son esenciales para evitar enfermedades.

• Trate de comer dos porciones de fruta y cinco porciones de verduras todos los días.

• Tenga fruta fresca disponible como un bocadillo conveniente y trate de incluir fruta y vegetales en cada comida.

4. Desconéctese de los aparatos electrónicos

• El tiempo sedentario o "quieto" que se pasa viendo la televisión, navegando por Internet o jugando a juegos, está relacionado con el sobrepeso o la obesidad.

• Rompa los períodos largos de uso tan a menudo como sea posible del celular, TV, PC.

• Planee una variedad de juegos o actividades activas en interiores y exteriores debes en cuando, eso lo relajará y evitará cuadros de estrés.

5. Coma menos refrigerios y seleccione alternativas más saludables

• Los bocadillos saludables ayudan a satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.

• Los bocadillos basados en frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros son las opciones más saludables.

• Evite los refrigerios con alto contenido de azúcar o grasas saturadas, como las papas fritas, los pasteles y el chocolate, que pueden hacer que usted aumente de peso.